トータリスト神（かん）ちゃんBLOG

「今まで以上により多くの人の病気というマイナス減らし減らしと元気というプラス増やしをするためにトータリスト神ちゃんブログとYouTubeトータリスト神チャンネルをやめることにしました！」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

今日まで私のブログやYouTubeを見てくださって本当にありがとうございます(^^♪

私にとってとっても大きな前向きな決断に至りましたので報告させていただきます！

より多くの方に健康になってもらうためにマイナス減らしとプラス増やしの情報を発信するプラットフォームとして毎日情報を発信してきたトータリスト神ちゃんブログとYouTubeトータリスト神チャンネルを閉めることにしました。

とっても大きな決断ですが、神様からもっといい方法があるよということを教えていただいているようなので、その方法をしっかり仲間たちと模索していきたいと思っています♪

このブログの読者の中には、私からの情報を楽しみにしてくださっていたファンの方がいたと思っています。

その皆様にはこのような形で一旦かけた梯子を外す行為になってしまったことを心からお詫び申し上げます。すべて私の実力不足なので弁解の余地はございません。

しかし、冒頭の言葉通り、違った形でステージアップ、グレードアップして皆様の前に戻っていきたいと思います！

その時は個人のファイスブック、新町クリニックのHPに詳細を載せますのでお楽しみに～*(^o^)/*

「チームト­­­­ータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「いや～、先生また瘦せた？」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

数か月ぶりにあった産業医先の担当職員さんから言って頂いたセリフです(^^♪

昨日シェアしたようにシュガーバーニングからファットバーニングを目指して食事を変えて2か月たって、見た目もさることながら自分のパフォーマンスも変わってきているなという実感があります♪

今日は、私が一日に摂取している代表的な食事内容をシェアしたいと思います♪

ファットバーニングってどうやったらいいのっていう方に参考になったらうれしいです！

起床後に最初に口に入れるのは、生レモン水です♪

オーガニックのレモンが手に入れば、皮ごとミキサーに入れますが、そうでなければ皮を除いてミキサーに入れてお水300mlと一緒にかき混ぜて、ありがたく頂きます♪

その後は、クリニックに行ってからスーパーヒューマンコーヒーと名付けられた、MCTオイルとギー（インドや南アジア諸国で古くから使われ、アーユルベーダのオイルにも使用されている乳脂肪製品で、牛乳や水牛のバターをゆっくり加熱し、水分やたんぱく質を取り除いたピュア―な乳脂肪）をコーヒーにスプーン1杯ずつ混ぜておいしく頂きます♪

そして、昼食では、オーガニックな野菜、果物、お酢、生姜、ココナッツミルク、プロテインを混ぜたスムージー、低温調理器で魚もしくはお肉をスパイスで調理したメインディッシュ、放し飼いで育てられた鶏の卵からのゆで卵を美味しく頂いてます。

さらにスーパーヒューマンコーヒーを14時までに1～2杯飲んでいます。

そして夜は昼食と同じコンセプトで種類を変えたものに納豆とキムチという発酵食品を足しています♪

あまりないことですが、お腹がすけば素焼きのミックスナッツ、水・お茶・コーヒー・炭酸水でしのぎます。

昼食を食べ始めてから固形物を入れるのは8時間という8時間ダイエット（プチ断食）を実践し、基本は糖質制限を行い、変わりのエネルギーとして良質な脂肪を入れてケトン体の合成を促すように意識しています♪

週に2回の筋トレの前にだけ筋トレ中のエネルギー不足を補うために玄米を食べるようにしています♬

私もここまでできるとは正直思いませんでしたが、パフォーマンスがよくなっていることとそんなに苦痛を感じずにボディーイメージがよくなっているので糖尿病などの持病があって主治医の許可が必要な方以外はぜひ試していただけたらと思っていま～す！

有意識でやり続けていると習慣になり、私のように楽しみながら続けられるようになると信じていま～す*(^o^)/*

昨日も無事アップできました～👍

「チームト­­­­ータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「すべての細胞が最適に機能するためには、十分かつ適切な栄養が必要であり、これには免疫系の細胞も含まれます。」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

昨日お伝えした感染症対策のプラス増やしについて今日から何回かに分けてシェアしていきたいなと思います(^^♪

食事と免疫機能という下記の論文では、冒頭の言葉のように記載がされています。

僕らはたくさんの細胞が集まって組織、器官を作っているのでその細胞さんが最適に機能するってとっても大切ですよね♬

そこで僕が今一番意識しているのは細胞に炎症を起こさせないようにすることです！

つまりシュガーバーニングからファットバーニングを目指しています。

ファットバーニングを目指して早2か月になりました。

この2か月の変化で言うと、

体重60.25→55.45㎏(－4.8㎏)

体脂肪率10.0→7.3％(－2.7％)

筋肉量51.4→48.7㎏（－2.7㎏）

と真剣にダイエットにチャレンジしていた減量期に匹敵するような結果が出ています！

何をしたかというと、僕が口から身体に入れるものは炎症を起こさない食べ物か、炎症を火消しする抗炎症の食べ物を意識するという事です！

具体的にどんなことを注意しているかは、また明日にシャアさせていただきますね～*(^o^)/*

昨日も無事アップできました～👍

「チームト­­­­ータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「2日連続で過去最多を更新し、全国の新規感染者も初めて9千人を超えた。」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

今朝の日経新聞からの情報です。

ワクチン接種が毎日少しずつですが着実に進む中、あれ～？という感じがしますが、そんなことで私は機嫌を損ねいように有意識で取り組みたいと思っています(^^♪

オリンピックが開催されていようが、ワクチンの需要と供給のバランスが合わないだろうが、それは個人の課題ではなく、もっと大きい国や組織の課題です。

僕ら個人ができることは個人の課題をいい方向にバランスを調整することしかありません。

減らせるマイナスは減らし、増やせるプラスは増やすということをこの時期だからこそ見直していきたいなと感じています。

【ウィルスの暴露量を減らすマイナス減らし】

・飛沫感染予防

・接触感染予防

・3密回避

・定期的な換気

・禁煙

これは下記の動画をご覧ください。

さらに積極的なワクチン接種も重要ですね♬

【防御力を高めるプラス増やし】

・喰う

・寝る

・遊ぶ

・よく動いて

・よく笑う

コチラはこの動画をご覧ください。

上記に加えて慢性炎症を減らしましょう！つまり持病のコントロールをしっかりやりましょうを加えたいと思います。下記スライドのようにいろんな病気は慢性の炎症が原因の根本にあります。何らかの持病のコントロールよくなっていないのであればよくなるように慢性炎症を減らす生活習慣の見直しをぜひチャレンジしていって欲しいな～と思っていま～す*(^o^)/*

昨日も無事アップできました～👍

「チームト­­­­ータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「前回の診察の空間が本当に特別な空間だな～って感じました♪」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

昨日の外来である患者さんからおっしゃっていただいたお言葉です(^^♪

考えたこともないお褒めの言葉をいただき本当にうれしくなりました～♬

特別の空間になる要素って何なんでしょうか？

診察室の構成要素を考えてみたいと思います。

壁や机、椅子などのハードの要素、温度、湿度、香り、風通しのよさなどの環境の要素、待ち時間などの時間の要素、そしてそこにかかわるスタッフと受診者さんという人の要素の4つになると思います♪

ハード、環境の要素はほぼほぼ固定されていると思います。時間の要素は私の外来は待ち時間が長いので（最近は改善しております…）良い意味での特別にはなりえないなと感じます。すると特別な空間になったというのは、人の要素なんだと思います。

ご本人は他の診察室では特別な空間だと感じなかったようなのでご本人の要素はメインではなく、当日ついてくださった看護師さんと私の要素が大きいのだと思います。

傾聴するという姿勢がしっかり相手に伝わって、その方のニーズが満たされ、期待値以上のものを提供できたときはじめて特別な空間になるのだろうなと感じました。

そしてとっても大事なことなのですが、まだ悩みに対しての薬の服用が行われていない状態で特別な状態になっているということもすごいことだと感じています♪

この受診者さんからは、

「患者さんが診察室を出られるときに先生のありがとうございました～♪というのが何回も聞こえたのがとっても珍しいなと感じたのと大事だなと思いました♪」

ということも仰っていただいたので、診察の前から感受性のある方には私の姿勢は伝わっているんだな～ということを気づかせていただきました～👍

普段の日常が、表に出ていくということを改めて感じさせていただいた出来事になりました～*(^o^)/*

昨日も無事アップできました～👍

「チームト­­­­ータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「ソルF1l全開でお願いします♪」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

久々に24時間ファスティングを行い、身体がさらに軽く良い目覚めを迎えられました～👍

最近水の役割について学んでいます(^^♪

その中で救急医時代に深く考えもせずに反射的に行っていたことの理由付けができたのでその話を今日はしたいと思います♪

ソルFというのはソルラクトFという細胞外液の輸液です。

僕らの身体は体重の60％が水でできています。その水は細胞の中と外の水分の2つに分けられ、細胞の中が細胞内液として2/3（体重の40％）、そして細胞の外に細胞外液として1/3(体重の20％)分布されています。

救急医時代によく治療していた外傷患者さんや血圧低下した患者さんには、まず細胞外液を1l急速に輸液するということを条件反射のように行っていました♬

実際この処置を行うと速やかに血圧が戻ることが多く安心したのを今でもよく覚えております♬

最近読んでいる下記の水の総説によると、細胞の機能を維持するために細胞外液の量と組成を一定にすることが非常に重要だと記載されていました♫

その理由としては、組成、浸透圧、ｐH、温度をモニターし調整するホメオスタシスのメカニズムを発揮することになると。

そして細胞外液の量と組成が保たれていることで、循環、呼吸、腎、消化器系というような身体の主なシステムが働き、さらにこのシステムのモニターや調整は神経系や内分泌系によって調整されているという事でした！

まとめると、僕らは生きていく中で体の中の水分が保たれている状態を意識して作ると、より細胞がその細胞の機能を発揮することができるという事です！

今日も細胞さんにいいことをたくさんできるように有意識で過ごしていきたいと思っていま～す*(^o^)/*

昨日も無事アップできました～👍

「チームト­­­­ータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「細胞が不安定になってしまっているんです。。。」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

この3日間数か月ぶりに食事を豪華に食べたいだけ食べて過ごしてみました～(^^♪

そこで気づいたことを今日はシェアしたいと思います。

それは、食後2時間前後で、眠くなる。

その眠気は、間食を摂取すること、歌を歌う事で回復する。

食べる量が増えているからか、身体が重くなっている感じがする。

体重、体脂肪率は上昇する。

食後の眠気は、加工された炭水化物による反応性の低血糖なんだと感じます。3日間でも1、2日目が特に強く出ていた気がします。もしかすると身体が勝手に間食するように変化していて症状が緩和されたのかもしれません。

このことや体が重くなっているなと感じるのはもしかすると考えすぎなのかもしれませんが、体重や体脂肪率が上がっているということは自分のボディーイメージにとって良くないことは明らかです。

この数日間で学んだことは、強い対策を取らないで日常の食事を積み重ねていくと、加工された炭水化物の影響で血糖が急激に上がったり下がったりということが生じ、細胞が不安定な状態になっていくという事です。

今日の話はあくまで、この数日間の食事の変化で私が感じたことであって、誰にでも当てはまることではないかもしれません。

ただ、ハイパフォーマーを目指す食事から異なることをしてみると確かに良くなかったなという一例として感じたことをシェアさせていただきました。

最後に歌を歌うと眠気が回復するのは、歌える歌は好きな歌なので頭からたくさんドーパミンという気持ちよくなる伝達物質が出ているからなのかな～なんて感じていま～す♪

今日からファスティングを多めに入れて、デトックスを有意識で実践し、どう身体が変化するのかまた実験してみたいと思っていま～す*(^o^)/*

昨日も無事アップできました～👍

「チームト­­­­ータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「アメリカの先住民は季節を把握するために、各月に見られる満月に名前を、動物や植物、季節のイベントなど実に様々につけていました♪」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

昨日は満月でしたね(^^♪

しかも月と土星が近づく時期という事で我が家も家族全員で夜空の観察を行いました～👍

双眼鏡で満月、土星を覗いたり、星座早見盤で夏の大三角形（ベガ、デネブ、アルタイル）やさそり座のアンタレス、うしかい座のアークトゥルスを同定することができました～♬

後で調べてみるとアメリカの先住民たちは、7月ごろに雄の鹿（英語でbuck:バック）の枝角が活発に生え変わることからバックムーンという名をつけて季節の時期を理解していたという事でした。

いかに自然をしっかり観察していたかがわかりますね♪

私も身の回りの日常をしっかり味わっていろいろな気づきを得られる毎日を有意識で過ごしていきたいな～と思っていま～す*(^o^)/*

昨日も無事アップできました～👍

「チームト­­­­ータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「ねえ、ねえ、トラップ来てるよ！」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

夏休み真っ盛りですね(^^♪

コロナ禍の夏休みという事で密を避けられるような工夫をしながら変化（Change）を実践♪

今回はバナナトラップを毎年やるきっかけになった場所に車で行ってみました～（Challenge）♬

バナナ、焼酎、砂糖、ドライイーストをジップロックに混ぜ太陽の熱で発酵させます♪

夕方木に塗りたくって寝る前、夜中と朝に確認に行きました！

寝る前には初のオオゾウムシとご対面でき、真っ暗な夜は空振りでしたが、早朝にはメス3匹、オス2匹の立派なカブトムシに出会いました（Chance）♪

一部を逃がして卵を産んでもらい育てるために持ち帰ることにしました～！

普段と異なる場所での虫取りには普段出会わない昆虫たちとの出会いがあり、これもまた夏の醍醐味だなと感じていま～す*(^o^)/*

昨日も無事アップできました～👍

「チームト­­­­ータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「その子供の悩み、栄養障害が原因かもしれません。」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

本日も青梅市の体育館での新型コロナウィルスワクチン接種が行われます(^^♪

クリニックからも出番があるスタッフの皆さんがいらっしゃいます！本当にありがとうございます♪暑さ対策をばっちりやって乗り切っていただきたいです！

今日は、最近読んだ本のシェアです。

タイトルは、「医者が教える子供の食事」で～す。

この本は、分子整合栄養医学（オーソモレキュラー療法）という理論に基づき記載されており、「細胞を構成する分子の栄養バランスを整えることによって、体や心の不具合を改善・治療することのできる療法」とのことでした。

基本的な食事のとり方から始まり、あせも、イライラ、すぐ疲れるなどの症状別の改善法や、管理栄養士さんからの丈夫な子供を育てるレシピなどがのっており、師匠たちもアイスクリーム作ってほしいという事で一緒にチャレンジしてみたいと思っておりま～す！

子育て中の方たちにぜひ読んでいただきたいな～と思ってシェアさせていただきました～*(^o^)/*

昨日も無事アップできました～👍

「チームト­­­­ータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！