トータリスト神（かん）ちゃんBLOG

「毎日の習慣を作るルーチンワークを生み出すときに大切なことは何だと思いますか？」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

先月から始まった企業さんで自分で自分の機嫌を取れる職員さんを増やそうという試みハイブリッドウェルビーイング実践塾の第2講が行われました～(^^♪

一方的な座学でなく双方向のコミュニケーションを随時入れているおかげか誰一人として睡眠学習することなくメニューが終了できました～！

第2講では、これから全員がチャレンジする習慣を15個決定することができましたよ♪

宿題として受講生の皆さんにやってみたいルーチンワークを考えてきていただきました！

みんなで決めた15個のルーチンワークをベースに少しずつ自分で自分の機嫌を取れるようなルーチンワークを増やしていってほしいなと思っています♬

100個を超えるルーチンワークを持ち毎日50～60個のルーチンワークを意識してやっている私の新しいルーチンワークを生み出すときのポイントは2つあります♪

1つ目は、「笑顔」。

2つ目は、「天国言葉」です。

このふたつを自分がやる行動に意識をして入れていくと新しいルーチンワークが完成しま～す👍

例えば、このトータリスト神ちゃんブログを打ち込んでいるときは顔を笑顔にするという風なことを自分で決めておくと笑顔の習慣が増えるという仕組みが出来上がりま～す！

是非皆さんも日々の行動に有意識で「笑顔」と「天国言葉」組み入れてみてくださ～い*(^o^)/*

「チームトータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「メンタルケアに最も大事な筋肉って何だと思いますか？」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

今日は、先月から始まった企業さんで自分で自分の機嫌が取れる職員さんを増やしていくという取り組みである「ハイブリッドウェルビーイング実践塾」の第2講が行われま～す(^^♪

そのオープニングをここ1か月考えていました～♪

昨日寝るまではいいものが浮かびませんでしたが、全く慌てる感じがありませんでした～♫

なんと今日目が覚めて、「これだ！」というものが頭に浮かんでしまいましたよ👍

これも日頃の行いですね♬

この答えは、いずれYouTubeトータリスト神チャンネルの方でしゃべりたいと思いま～す！

昨日も無事アップできました～♪

『メンタルケアに最も大事なセルフケア！』

私が、ここ数年最も大切にしていることをシェアさせていただいてま～す！

ご覧いただけると嬉しいで～す*(^o^)/*

「チームトータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「おちゃらけた返信ではなく、あなたも医師なら医師らしく科学的、医学的に根拠のある反論していただけませんかね？」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

いや～久々に胸がワサワサざわついていま～す(^^♪

YouTubeトータリスト神チャンネルの動画へのコメントに戦わないという姿勢でコメントへ返信した返しです♫

私のYouTubeトータリスト神チャンネルは病気というマイナス減らしと元気というプラス減らしの情報発信をすることを目的にしているチャンネルです。

意見は十人十色♬

どんな意見があってもかまいません。

私の情報が必要な人に届いてくれたらうれしいな♫

以上終わり👍という感じです。

ネガティブなコメントが来たら、いうセリフを決めていました！

「いよいよメジャーになったな！」

しかし、そんなセリフは出ず、胸がざわついていま～す♬

この方のコメントはこの方の意見であって、私の課題ではないと理解はしていますが、まだまだ修行中の身♫

簡単に流せない自分がいます👍

これが私の今の実力！

そんな自分も許して、戦わないコメントを考えて返信しようと思っていま～す♪

私がメジャーになったときにこの話はネタになる！

いや、絶対ネタにしてやるぞ～*(^o^)/*

「チームトータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「所長、のがちゃんまだやっていますか？」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

先日チームトータリストの仲間から聞かれたセリフです(^^♪

嬉しいことにその職員さんはHIITを継続しているという事でした♪

そして来年の夏のプールは。。。

とおっしゃっていました～♬

素晴らしいことですね！

上手くいったときの絵が浮かんでいるってことはもう成功していま～す👍

昨日も更新できましたよ～♫

『禁煙中に体重増やさない運動HIIT⑤～世界一効率がいい最高の運動～』

同じ運動ですが、実際の運動時間も変更され、編集のされ方も、動画に残している時間も変更されていま～す！

実際にやってみて、やり続けてみてどんな風に感じ方が変わるのか意識して取り組んでもらえたら嬉しいで～す！

これをやればなんとかなるという体感をつかめるとあとはやり続けるだけになりますもんね～*(^o^)/*

「チームトータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「寒さ対策で上に落ち葉をかけたいんだよね～♪」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。今日の投稿は虫が苦手な方は写真を見ないようにしていただけると助かりま～す！

我が家にまた新しい家族が増えました～(^^♪

それは、カブちゃんの幼虫たちです♫

昨日はお出かけついでに夏によく行った雑木林によってみました～♪

ふかふかの腐葉土の下には絶対彼らが隠れていると確信していたからです！

シャベルで土を振って数十秒で白い体が見えてきました♫

師匠も絶対ここら辺にいると思うんだよね～とほりはじめ、数分で7体のカブトムシの幼虫を見つけました！

お腹側を見るとV字の印があるのがオス、ないのがメスという事で小さい一匹を除く三齢幼虫は3匹ずつオスとメスがいましたので、そのままビニール袋に入れて連れ帰ることにしました♬

そして自宅で虫かごに入れ替えて、腐葉土を足してその上に師匠の心配りで落ち葉をたくさんかけてあげました～👍

私には全く気がつかない心配り。。。

さすが、師匠♪

来年の初夏が楽しみで～す*(^o^)/*

「チームトータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「他の医者が言ったら無視するけど、神應さんに言われたらやりたくなっちゃうじゃない！」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

二十四節気では立冬になりましたね(^^♪

学生時代はスキーに夢中になっていたのを思い出しました～♪

さて、冒頭の言葉は産業医現場で頻回にお会いしている職員さんが健康診断に受診した時のセリフです。

ここ1年くらいお会いしてなかったので、私はその方が喫煙者だという認識はありませんでしたが、問診票を見てタバコについて伺わせていただきました～♫

その方曰く随分前にやめませんかといわれたことがあるが、そのままだったという事だったので、少し時間をいただいて、どうして私が禁煙に熱くなったかを含めて熱弁させていただきました♬

ベースの信頼関係があるところに想いが乗っかると届きやすくなるんだな～と実感しました！

信頼関係を積み重ねるためには、その方の悩みを解決するという事が欠かせないのだと感じています。

ということで、多くの人の悩みを解決するためにYouTubeのコンテンツを意識して作っていきたいな～となおさら感じた次第で～す*(^o^)/*

「チームトータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「先生は優しいね～♪　ありがとな！頑張ってちょうだいよ！」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

先日の健診現場で受診者さんから頂いたお言葉で～す(^^♪

喫煙しているけど禁煙なんて考えていないよという60代の男性でした♪

その方の老後の理想の姿を一緒に伺いながら、時間の許す限り脳に起きている勘違いについてお話を伺ってくださいました！

どうして私が熱く禁煙について語るのかも聴いてくださり、冒頭のセリフを言いながら次の検査に行かれました～♬

10人いたら10人想いは異なる♫

その異なる思いを表情、ふるまい、わずかな言葉から感じて、想像し、どこを入り口にするかを全身のアンテナを研ぎ澄ましてぶつけてみる♪

上手くいくこともあれば、激情されることもあります♫

すべて私の実力です👍

でもやらないで後悔するという事はありません！

一期一会のわずかな時間に想いを込めて丁寧に接することを意識しながらこれからも精進していきま～す！

昨日も無事アップされました～！

『健診で高血圧×喫煙　一つあっても一大事！』

見ていただけると嬉しいで～す*(^o^)/*

「チームトータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「みんな笑顔だけど、神應先生の笑顔はひときわ輝いて見えますね！」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

新型コロナウィルスの影響で一気に非日常だったものが日常に変わっていってますね(^^♪

その代表にオンラインのイベントがあると思っています♪

チームトータリストの皆さんはオンラインのイベントに出るときにどんなことを意識していますか？

私が一番意識していることは顔の表情で～す♬

今まで会議中の自分の表情を見ることができなかったですが、オンラインになったおかげで顔の表情よく見えますよね。

中年以上の男性ってもしかすると若者も含めて男性って無表情なんです。その一方女性は笑顔の方が多いと感じています。

これは医学部のオンライン授業の時も同じように感じました～♫

何が言いたいかというと、オンラインのお陰で自分の普段の表情がよくわかるようになったという事です。

無表情を与えまくっている人と、意識して笑顔を与えまくっている人がいたら5年後はおんなじことが起きているとは思えません♪

という事で私は有意識で笑顔を作っています。

その笑顔を師匠のオンライン勉強会でお褒めいただき非常にテンションが上がりました～👍

そんな私も2年前は家族で写真撮るときに私だけ笑顔になってないことも多く、悲しい気持ちになっていることがありました。

笑顔の自撮りを行うと自分の笑顔のチェックができ、表情筋の筋トレにもなるという事を鴨チューブから学び、やってみたいと思いましたが半年以上やれなかった。。。

ビジネス実践塾という半年間の塾に入塾してお金払ったんだから宿題もしっかりやろうとスイッチが入り笑顔の自撮りを行うことができるようになりました～！

そして、今では家族写真は間違いなく私は笑顔♪

人は変われる♬

その人が変わるという覚悟を決めて、環境を作れば♫

私ができることは、その環境を作ること！

私は信じています♪

今笑顔の自撮りを無理と言っている人がいつか必ずできるようになることを。

だってあなたは笑顔の方がいいと思っているのだから*(^o^)/*

「チームトータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「それ本当ですか…ありえないんですけど…」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

急に朝の冷え込みが強くなりましたね(^^♪

季節の変わり目体調管理今一度気をつけましょうね♪

私は、寒さ対策として下着の背中側一番上に貼るカイロを張っていま～す！

多くの人が解決したいなと悩んでいるはずとマーケットインにこだわってトータリスト神ちゃんのダイエットシリーズが始まりました～👍

『食べてないけど太るなんて・・・』

ご覧いただけると嬉しいです。

冒頭の言葉は、先日の健診で体重が減らなくて困っているとおっしゃった受診者さんとの会話の中で出てきた言葉です。

この方は体重を減らしたいと思って、夜炭水化物を抜いた食事をしておりはじめは順調に減ってきたけど、そのうち減りが止まって気づいたら元の体重に戻っていて、私ダイエットに向いてないと思っていたようです。

このメカニズムわかっちゃいました～♪

肝はインスリンです♬

血糖上がるとインスリンが分泌されます。食べる量が多かったりするとインスリンが高い時間が続きます。すると脳の視床下部から体重を増やせという指令が出ます。するとお腹がすいて食べます。そしてインスリンがさらに増えこのサイクルが繰り返されるとインスリンの効きが悪くなりインスリン抵抗性が出てきます。さらにインスリンの濃度が上がります。その結果太りますという悪循環になっていきます。

お腹がすいたときに意志の力で食べないという選択をするとどうなるでしょうか？いったんインスリンが高い状態になって視床下部から体重を増やせという指令が出た身体は体重が増えるように代謝量を抑えるという事で体重を何とかして増やす方に働きます♬全身の代謝が落ちることで、多く食べてないのに体重が増えるという視床下部の命令を叶えます。そして代謝が落ちてしまうと血中のインスリンの濃度が高くなり、インスリンの効きが悪くなるインスリン抵抗性を強くさせ、さらにインスリンの濃度が高い状態を続けることから視床下部から体重増やせという指令をいただき続けるという悪循環が出てきま～す♬

すごいメカニズムですよね～！

ということは、食べている人は、食べ過ぎないように気を付ける必要があるし、食べてない人はインスリン濃度減らすこと、体の代謝を強制的に増やすことをする必要がある！

さらに血中のインスリンを上げてしまう要素を極力減らすという事になります。

そのためには食べ物、食べ物以外の要素と分けて考える必要がありそうですね～！

この続きは、YouTubeトータリスト神チャンネルのチャンネル登録をしてお待ちくださ～い*(^o^)/*

「チームトータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「なんだ、すごい細いな。やっぱり若いといいな～！」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

先日の日本舞踊の撮影の際に着物を着せていただいているときのパパ先生からの嬉しいお言葉です(^^♪

この1年間で自分の身体で実験をして7㎏落として、7㎏増やして、またまた7㎏落として今増量しているという自分の身体づくりを楽しんでいま～す♪

何のためにかって聴かれると・・・

自分が理想的な身体を目指してみたいという事と、健康管理を生業にしているのだから説得力を得ていただけるような身体づくりをしていきたいなという事、そして自分で体験してよかったところは情報として発信して、より多くの方に自分らしく生きていけるお手伝いをしたいなと思うからなんでしょうね。

そして、今回の増量期が終わって減量期に入ったらファスティングを実践して、またまた情報発信していきたいな～と思っていま～す*(^o^)/*

「チームトータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！