トータリスト神（かん）ちゃんBLOG

「戻りは変顔でおねがいします♪」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

昨日はとってもお天気が良かったですね(^^♪

3週ぶりに土曜日のサッカー練習が行われました～♪

その練習中にとっても大事だなと思うことがあったので今日はその話をシェアしたいと思います。

練習メニューの前半に1チーム8名ずつで20mくらい先にあるコーンで折り返して戻ってくるというリレーのメニューがありました。もちろんお父さんコーチも一緒に参加します♬

コーチから

「行きはドリブルで、戻りはボール抱えてスキップ♫」

とかお題が出ます。

私はたまたまアンカーだったのですが、

「行きはボールを抱えながらスキップ、戻りは変顔スキップ♪」

というお題でした♬

「変顔！！」

って！？

私の中ではすっごく意識して表情筋を動かしたつもりで、子供たちにも受けているように感じましたが、今朝師匠から

「ダディー、あんまりうまくなかったよ！」

と言われたので鏡で見てみました。。。

確かに面白くないな。。。

と感じました♪

そこで気づいたこと、

『普段やってないことはいきなりやってと言われても非常に難しい！』

つまり

『日常がとっても大切！』

ということ。

2年弱笑顔の自撮りを毎日やっていますが、笑顔と変顔の表情筋の使い方は違うんだってことに気がつきました！

次に変顔というお題がいつ出るかはわかりませんが、表情筋をもう少し意識して使えるように有意識で過ごしてみたいと思っていま～す*(^o^)/*

「チームトータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「赤ってことは悪いってことなんですよね！」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

みなさんは健診の結果ってどこまで気にしていますか?

まったく気にしないのもどうかと思うし、かといって気にしすぎるのもどうかと思う。

じゃあ何歳になったら気にしなくていいのといわれても明確に何歳って言えるわけじゃない。

これは一つの物で判断できるものではないという事なんでしょうね(^^♪

そんなことを健診で悪玉コレステロールが高かった方に向けて、ご自身で総合的に冠動脈疾患のリスクがチェックできるツールを使ってシェアしました♪

見ていただけると嬉しいで～す♬

『健康診断でコレステロールが高いといわれたあなたへ～喫煙しているなら禁煙を！～』

20歳代の人の異常値と70歳代の人の異常値は意味が違うと考えます。

これをしっかり自分ごとにできるように赤い異常値が出た方は信頼できる主治医の先生を見つけるのがいいのだろうなと思いま～す*(^o^)/*

「チームトータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「先生、やっぱYouTubeやってたんだ。俺先生の動画見たことあるよ！」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

昨日は怒涛の一日でした～(^^♪

1年越しで計画していた企業さんのメンタルヘルス改善プログラムとして半年間の介入を企画したハイブリッドウェルビーイング実践塾の第1回目がスタートしました～👍

その後午後の健診、新しい検査の説明会、読影を行って夕方から年に2日間だけのお祭りともわが社で言われている巡回健診のお手伝いに行ってきました～♫

この健診は午後～夜までで512名の受診者さんが来てくださいました～♫

1年間で一番広い会場での巡回健診！設営も大変だったはず！

さらに今年は新型コロナウィルスの感染対策が加わり現場のオペレーションは増えているにもかかわらず、スタッフは素敵な笑顔でやり切っていました～！日中の仕事を終えた院内のスタッフも車で仲間に送ってもらいながらそれぞれができる範囲でお手伝いをしていました♫

もちろん外で人が必要な分、中は手薄に極力ならないように各部署ができることを考えながらの協力体制ができています!

本当に素敵な仲間たちと仕事ができていることに感謝の気持ちでいっぱいになりました～♬

現場のスタッフの工夫で密にならないようにうまく調整ができ、昨年よりも混雑具合が改善され、これも新型コロナウィルスのお陰だなと感じた次第です～♪

ドクターも3人の先生がいらっしゃって私は4人目として参加させていただきました。

お手伝いに来てくださっていることに感謝しながらご挨拶をさせていただき、日頃気にしていることやそれぞれの先生の思いがこもったアイテムなどシェアさせていただき大変学びが多い時間になりました。

そんな中喫煙者の方に禁煙の話をはじめ、続きはYouTubeトータリスト神チャンネルを見てねとお話した時に冒頭の言葉をいただきました♪

真剣にタバコ止めたいと思って動画検索し始めたといっていました！

シリーズになっているから全部見ていただけると嬉しいですと丁寧にお願いしてみましたよ♫

朝から晩まで大充実した一日！

救急時代は一人の患者さんの救命のために働きまくった充実感を感じていましたが、今の多くの人の日常に少しずつでも気づきを与える働き方もとっても充実するもんだと最近感じていま～す♪

そのためには、私の引き出しが多い方がいいはず👍

有意識で少しずつ積み上げていきたいなと感じていま～す*(^o^)/*

「チームトータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「診察室入ったときから、すっごい笑顔と強いオーラでなんか違うなと感じちゃった通りでした♪」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

先日の健診現場で「疲れはたまっていますけど、元気です。」とおしゃって診察がスタートした受診者さんからのお言葉で～す(^^♪

「そうなったらいいなと自分で思っていたことを、そうなっていると教えていただいて本当にうれしいです♬」

とお答えさせていただきました👍

修行をすれば少しずつ進化する♫

継続すると成長は止まらない♬

まさに３つのC（Change,　Challenge,　Chance）なんだと感じました♪

昨日もYouTubeトータリスト神チャンネル無事更新できました～！

『禁煙すると身体はどれくらいでどう変わるの？』

編集のケンタローも毎回チャレンジを続けています！

そのチャレンジにいい刺激を受けながら私もコンテンツ作り精進しま～す*(^o^)/*

「チームトータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「先生とお話しして楽しかったわ♪」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

2017年から投稿し始めたトータリスト神ちゃんブログ～チームトータリストのみなさんへ～が1200回になりました～(^^♪

始めた時には考えられなかったことですね♪

これもみなさんが応援してくださっているおかげです！

楽しみながら投稿を続けていきたいと思っています♪

先日90歳を超える受診者さんにお会いしました♬

問診票には認知症と記載がありましたが、本人とお話しすると耳も遠くないし、顔の表情も豊かです。診察の後に、「とってもお若く見えますけど、秘訣は何ですか?」と伺った時に「私は若くないし、認知症になるのが心配だし、家族もおとなしくしてほしいと言っている」とお話ししてくださいました。

私はあ～もったいないなと思い、そのことを次のように伝えさせていただきました。

「昭和一桁生まれの同級生たちは戦争中に亡くなった方もいるでしょうし、戦争を生き抜いても今生きている人は多くないと思います。その代表選手という事でほかの方たちの分まで、思いっきり楽しめることは楽しんでお墓に行けると素敵ですね♬」

受診者さんは、笑顔になりながら「そんなことしたら家族びっくりしちゃうよ！」

とおっしゃったので、

「ご家族に元気で長く生きるとこんなことまでやれて長く生きるってうらやましいな～って姿を見せつけても罰は当たらないんじゃなかなと思いますよ♬」

とお話しした後に冒頭のお言葉をいただきました♬

「来年もお待ちしておりますね～！」

と背筋がしゃんとした受診者さんの後姿を見ながらお見送りさせていただきました～*(^o^)/*

「チームトータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「体重が増えてきちゃいました。。。」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

体重増える方多いですよね！

健診現場でも、産業医現場でも体重コントロールを自分の意識下に入れている人って多くない気がしています(^^♪

年齢的に仕方ないと思っている人も多いと思います♬

でも、病気になるとやせれるってことは、年齢には関係ないのではと感じています♫

肥満に対するメカニズムを自分事として学んで皆さんにアウトプットできるよう現在準備中ですのでお楽しみに！

今私ができることとして、体重を減らしたいときに頻度を増やすことで確実に効果が出ると私が実感しているHIITをシェアすることがあります。

昨日も無事アップできました～👍

『禁煙中に体重増やさない運動HIIT③～世界一効率がいい最高の運動～』

一緒にやっていただけると嬉しいで～す*(^o^)/*

「チームトータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「これは神様が時間調整をしてくれているんだ！」

みなさん、おはようございます。朝から高速道路の道順を間違えてしまった「トータリスト」神ちゃんです。

今日は昨日の投稿の続きで、眼鏡のねじがなくなって、探す羽目に朝からなったけど、私はついていると心から思える理由についてシェアしたいと思いま～す(^^♪

これは斎藤一人さんから学んだ考え方です♪

あったら嫌な話ですが、車の交通事故にあうときってほんの一瞬ですよね。

ただこれって、10秒ずれていると交通事故にはあわないですむという事が起きます。

その時間調整を神様がしてくれるために眼鏡のねじを外してくれたと考えるというわけです♪

はい、みなさんの気持ちはわかります。

かなり無理がありますよね。

それはそうなんですが、嫌なことが起きて自分の機嫌を自分で損ねるのか、嫌なことがあってもこれはいいことが起きてるんだと思うかは自分にしか選べません。

その時に、自分でいいことを考えようとしてもなかなか思い浮かばないんですが、こんな変わったことをしようとしている自分に神様はご褒美をくださって、時間調整をしてくれているんだと思うようにすると、不思議とイライラする気持ちがなくなっていきます♫

私の日常は以前よりとっても、とっても穏やかになりました～♪

是非皆さんも試してみてくださいね*(^o^)/*

「チームトータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「あ～、車の運転中でなくてよかった！」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

今日は、日曜健診がありいつもと同じように出勤です(^^♪

朝、笑顔洗顔を終え、眼鏡をつけようとしたときに眼鏡のねじが外れてどこかに飛んで行ってしまいました♪

その時の私のミラクルな一言が、

「ついている♪」

でした。

普通に考えると、眼鏡が使えなくなって、ねじも見つからないのは、「あ～、ついてないな！」と言ってしまいそうです♬

しかし、私は奇跡を起こすと決めているので、普通の振る舞いはしません♪

私にはいいことしか起きないと決めているので、こんな時も「ついている♪」という言葉が出てきました。

もはや病気です♪

そして、そのあとは冒頭の思考になりました。

車の中で目薬さすために眼鏡外したときにねじが外れてもいいはずです。

それが一番困ることになりますが、ついている私にはそれが起こらなかった！

本当についています♫

変わりの眼鏡を探し、いつも通りに出勤できます♪

そして、この後はいつも通りに出勤ができるはず。。。

その理由は明日またシェアしたいと思っていま～す*(^o^)/*

「チームトータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「うわー、ドックの時に運動のYouTubeすすめてくれた先生ですよね～♪」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

昨日も運動の動画アップできましたよ～(^^♪

禁煙中に体重増やさない運動HIIT➁～世界一効率がいい最高の運動～

先日ドックの結果説明に来てくださった受診者さんのお言葉でした♬

体重が増えて困っているという事でHIITをシェアさせていただきました♪

体重を減らしたいけど、時間がないといっている受診者さんに対しての私のセリフは、

「体重を減らすという事に対して1週間で何分くらいご自分に時間を投資できますか?」

みなさんしばらく考えてから1時間とか2時間という数字が出てきます♬

それすごいですよね！

たぶん、真剣にやったことないからどれくらいかけているかわからないんだと私は感じています♬

私のセリフはこう続きます♪

「おめでとうございます。私がご紹介したいHIITというインターバルトレーニングは、1回4分週2～3回なので週15分もあれば楽勝です！体重だけでなく、血圧、糖尿、悪玉などの生活習慣病がよくなるし、認知機能も改善し、運動したくてたまらなくなるという中毒性、運動した後に脂肪の燃焼効果が続くというおまけもついて、なんかツボまで買わされちゃいそう♪ぜひやってみてくださ～い！」

脳が勘違いを始める3週間やってみてもらえると嬉しいで～す！

運動習慣のない方だと初めは本当につらいかもしれませんので運動20秒、インターバル10秒のインターバルを20秒とか30秒にしてできる範囲でやってみる。

2サイクルできたらいいが1サイクルでいいから続けてみる。

1種目でいいから続けてみる。

という感じに今の自分の実力に合わせてやれる範囲を継続すると必ずや変化が出てきま～す👍

みなさんのチャレンジが継続するように私もチャレンジ継続していきたいと思っていま～す*(^o^)/*

「チームトータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！

「○○さんが、いなかったらこんなに自分を追い込むことなんでできないですよ♪本当にありがとうございます！」

みなさん、おはようございます。「トータリスト」神ちゃんです。

先日のライザップのオンライントレーニング終了時の私のセリフです(^^♪

トレーナーは、「そんな風に言ってもらえると嬉しいです！」といってくれました。

やはり思っている感謝の気持ちは出さないと伝わらないんだな～と思いながら、

実際私一人でやっている筋トレの時は、おもりの重さに負けてへこたれてしまう自分がいるので本当に感謝しておりま～す♬

そんな自分に対しては、大丈夫、やろうとしている意識はすばらしいし、予定通りやれなかったかもしれないけど、やったんだからいいじゃん！最高だよ。よくやった。ありがとう筋肉君！とやり切れなかったことを小さいことにするように、できたこと、やったこと、前向きな意識の面をモリモリにして自分さんの脳に伝わるように仕向けています♪

まだまだ自分に甘い私ですが、ライザップのオンライントレーニング中は、逃げ道はありません。私の状態をモニター越しに観察しているトレーナーさんが、計画的に私を追い込んでくださいます♬

自分に投資をしているという感覚、お金を払っているという事、実際に相手がいるという事が退路をなくす方法なのでしょうね！

こんなことを言うと、お金がないとか、時間がないという事をよく言われますが、そのようなセリフは決して、自分の機嫌を取ることにはつながらないと自分は感じるので言わないようにしています♪

自分のやりたいことをやる価値が自分にないと自分に言い聞かせている行為は、自分も成長できないし、周りのエネルギーも奪ってしまうと私は感じるので、今の自分にできることからなんでもいいから始めてしまうのだと私は実践していま～す♬

ボディーメイクを本格的に始めて15か月になります♪

体重を減らすことは自信がつきましたが、自分が思い描くような身体になるにはもう少し時間がかかりそうです♬

そして、そのために学んだ知識、実践を私のYouTubeトータリスト神チャンネルでシェアして、ボディーメイクをしたいという方に役立ってもらうようにしていきたいなと思っていま～す*(^o^)/*

「チームトータリスト」のみなさん、今日も­­­­­­­­みなさんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！

あー今日も最高の一日になりました～！