『生活の中にある無数の「小さな瞬間に気持ちを込めることによって、今を生きる喜びが花開くのです。』
みなさん、おはようございます。「トータリスト」神應です。
2019年度125日目ですね。
「毎日暑いですね~！」
ここ数日とてもよく聞くフレーズ。
この言葉の後にはポジティブな感情、ネガティブな感情のどっちが続くのだろうか？
想像してみてください。
去年までの私は、完全にネガティブな感情でした。
でも今年は…
間違いなくネガティブでも、ポジティブでもない。
そう、
『ニュートラル！』
日本の夏は暑いもの。自分では変えられないものにどんな価値をつけるかは自分が決められる。
だったら、『今この瞬間を楽しもう！』と決めました。
そんなときに読み始めた本がこちら。
師匠の息子である石川善樹さんが監修した
『「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、柔らかくする「マインドフルネス」入門』
まさに、
「今、ここ」
を楽しむ、集中する秘訣が満載でした。
知らないうちに自分のマイルールのルーチンに入れてるものもありましたが、始めて聞くことも盛りだくさん。少しずつ取り入れていってみたいと思います。
昨日早速試してみて驚いたのは、課題43の
『舌を意識する』
なんのこっちゃって感じですよね。
口に何か入ったときに舌を意識しましょうというワーク。
「下は今この瞬間に何をしているだろう？、何を感じているだろう？」
次々変わる温感、舌触り、味、風味などに意識を向けます。いろんな味を最も敏感に感じるのは舌のどの部分？舌はどんな動きをしているのでしょうか？
という問いです。
水を飲むときに、舌を動かさないで飲もうと思うと難しいこと、声を出すときに舌を動かさないと難しいことなどいろんな気づきがあります。
この本にもありましたが、古代の刑罰の舌を引き抜くというものはとても残酷なものだとわかりました。
えー、舌の動きを意識するだけ？って思った方いませんか？
ぜひやってみてください。
この本のワークのすごいことは、過去や、未来のことを忘れて「今、ここ」に集中できること。このワークをやっている間は、意識がネガティブにもポジティブにもならず、ニュートラルになることができます。
この本の始めの方にこんな文章があります。
『多くの人は、いかに自分の脳が騙されて生きているかということに気づいていない。無意識のうちに脳にさせ垂れている考えや行動はあまりにも多い。言ってみれば、「脳の奴隷」となっているとも言えよう。脳は、疲れた、苛つく、つらいなどのネガティブな感情に支配されやすい…』
そう、つまり「今、ここ！」に意識を集中するとネガティブな感情をリセットできます。
「暑い！」
と思っていやな気持になった瞬間、飲み物を口の中に入れ舌がどんな動きをしているかに意識してみませんか？
きっとその瞬間は、「暑い！」というネガティブな感情を忘れることができるはず。
そんな仕組みをたくさん使うと毎日が変わってくるはずですね。
「チームトータリスト」のみなさん、今日も皆さんが最高の自分を発揮し、最高の一日を過ごしますように！
あー今日も最高の一日になりました！
トータリスト神（かん）ちゃんBLOG 